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留学后如何应对逆向文化冲击

作者:图优作品集2019-11-08 10:27:25点击:

我们都听说过文化震惊:与浸入另一种文化并存的情感困难。但是出国留学之后回家吗?这一定是对所有舒适和熟悉的事物的全新欢迎……对吗?还是吗?

你回来了 情况有所不同,很难重新调整。您可能会想念在国外的生活-认识的人,吃的食物以及生活方式。您可能遇到与家里人有关的麻烦。您可能对未来的目标感到无聊,迷茫和困惑。

如果您已经出国留学,那么与一开始去海外相比,回国调整可能会更加艰难!您怎么办才能摆脱这种车辙?
 

留学后如何应对逆向文化冲击
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什么是逆向文化冲击?

应对逆向文化冲击:爱丁堡国际会计师协会(IFSA)Gwen

正如出国留学要求改变生活方式一样,返回家园也是如此。您现在从国外返回的人与最初离开的人不同。您已经在思想上和个人上得到了转变,并已在完全不同于您自己的文化中成功运作。您会有新的习惯,价值观和想法,有时甚至没有意识到!

家人,朋友和邻居可能很难理解您经历的变化,并可能希望您与离开的人相同。他们可能很难理解您的整个变革经历,并且您可能会发现很难兼顾履行旧角色和闯入新角色。这种压力和压力有时会引起无助感或失去认同感。这就是我们所说的反向文化冲击,您在这里学习自己是谁,以及从国外学习返回家乡后如何适应自己的文化。

这并不像听起来那样糟糕。只要您对正在经历的事情有所了解,可以肯定地说,您不仅会度过这些令人困惑和困难的时期,而且实际上会脱颖而出。

反向文化冲击的阶段

应对逆向文化冲击:纽约大学全球上海分校的Brian G.

虽然文化冲击的阶段似乎很复杂-但事实证明,反向文化冲击更像是一种情绪过山车!让我们分阶段讲解,以便您可以了解自己的感受(或者,如果您刚回到家,现在正在感受)。

阶段1:回家

在出国留学的最后几天,您可能会感到兴奋和紧张。在国外旅行几个星期或几个月后,您可能想知道发生了什么变化,以及变化了多少。您的朋友在忙些什么?你的家人好吗?即使你保持联系,而出国留学,你可能不知道的一切已经发生了。

第二阶段:蜜月

就像遇到文化冲击一样,您可能会发现出国留学归国后会经历“蜜月”阶段。舒适的家,与家人和朋友见面的喜悦,能够吃到自己喜欢的食物和观看自己喜欢的节目的能力以及您长大的文化带来的便利,都将给您带来极大的便利。看来这个阶段将永远持续下去(我们希望可以!)。

但是,对于许多留学学生来说,还有更多的情感阶段需要经历。

应对逆向文化冲击:CIEE教授Rob,西班牙

阶段3:令人困惑的挫败感

几天或几周后,您可能会发现自己之前从未困扰过的事情感到困惑和/或沮丧。

一个学期的火车和公交车上容易跳来跳去后,您可能会对家里的公共交通选择感到沮丧。你可能会奇怪为什么人们排队这种方式,而不是排队的那样,他们没有像回来时,你是出国留学。您可能会突然意识到,其中的舒适和便利并不像以前那样舒适或便利-因为您已经了解了世界在其他地方的运转方式,也许他们有更好的做事方式!

阶段4:苦乐参半

第三阶段几乎总是触发第四阶段,我们称之为苦乐参半。当您深深怀念出国留学经历和所在国时,就是这种感觉。如果您和一个人住在一起,您可能会想念新的出国留学朋友,也可能会想念寄宿家庭。

您可能会发现从出国留学回到家后的头几个月中,您会在第3和第4阶段中循环几次。在这段时间里,您正在慢慢地将自己在国外的经历与回到家的生活进行调和(您可能甚至意识到,“家”是一个比您现在已经拥有不止一个的想法要流动得多的概念)。

应对逆向文化冲击:莫莉,ISA高威

阶段5:接受和参与

在某个时候,您最终将与家中的生活重新融合。您可能会忘记在国外经历的某些细节,这些细节会使您感到沮丧或困惑。您可能会与出国留学的朋友失去联系。这是过去的不幸的现实,也可以为他们感到难过。

您还会发现,在这段时间里,您开始接受以前对房屋非常了解的一切。您将在家中与亲朋好友重新建立联系,重新参与自己喜欢的活动,然后回到校园,准备重返大学学习。错过海外留学经历的痛苦将变得越来越少。

阶段6:精通

到第6阶段(最后一个阶段),您已成功克服了反向文化冲击的最糟糕部分。

在这个阶段,您可以回想一下自己的出国留学经历,也可以回国生活。您可能已经迷恋了,已经开始计划下一次旅行了-但您也很高兴回到家。反向文化冲击过山车的高低不那么引人注目。祝贺您完成了这一复杂而激动人心的旅程!

管理逆向文化冲击的提示

应对逆向文化冲击:Ashley E.,秘鲁获得TEFL认证

如果您仍处于较早的阶段之一,请继续阅读以学习我们的一些重要技巧,以尽可能轻松地克服反向文化冲击。

1.出国留学后理解并接受不同的人

承认并接受您通过出国学习已发生变化的事实,是重新调整家乡的第一步。您的世界观不可避免地发生了变化,您的朋友和家人可能没有意识到。

很难向没有经历过的人解释您正在经历的事情。为了弄清楚您的想法,请考虑保留日记以记下您的想法。您的写作不必太长。它可以像几个单词或句子一样简单。将其记录在纸上(或计算机文档)可以作为处理重新输入的好方法。

2.与海外留学生校友联系

当今世界的好处是,您只需单击几下即可与任何人联系。如果您想念在国外结识的朋友,请跳上Skype或向他们发送电子邮件。这不会改变您不再在一起的事实,但是它将帮助您与其他人分享适应家庭生活的经验。

到目前为止,仅与网上人互动。有时,在自己的国家里感觉不到“外国”的最好方法是与经历过类似经历的其他人会面。您可以尝试参加海外留学生校友聚会,或与您的海外留学办公室联系,为刚从国外留学回来的每个人计划一个活动。这些类型的经验将帮助您与也了解您正在经历的新朋友建立联系。

应对逆向文化冲击:Olivia,CET锡耶纳

3.保持记忆活跃

并不是每个人都希望听到您谈论吃的猪脚,爬上的冰川或乘坐的浪漫游船。向自己的观众表达自己的好方法是通过自己的工作。以下是一些您可以实现的想法:

建立自己的网站或博客:这些天来建立自己的博客非常简单。为听众写作可能是组织思想和故事的好方法。您自己的网站也可以用作简历的投资组合,因此,您的帖子内容丰富,独特而有趣。

为其他网站写信:通常,旅行网站寻找作家来分享他们在特定城市生活的知识。如果您自己维护一个网站太多了,请为另一个接受旅行文章的网站撰写文章。“走出去”始终向作家开放,他们可以分享我们正在寻找的主题的故事

制作视频:不喜欢写作吗?考虑在YouTube或Vimeo上发布视频,概述您在国外生活,回家的想法,以及您认为对自己和他人有帮助的任何其他角度。

发挥创意:制作剪贴簿或构图以重温回忆。您可以将这些物品保留为纪念品,并向提出要求的客人展示。

4.回报并鼓励他人出国学习

帮助您克服反向文化冲击的最佳方法之一是,使其他人对您刚刚获得的神奇,改变人生的体验感到兴奋。这里有一些想法可以帮助您入门:

出国留学办公室的志愿者(或工作):通常在出国留学办公室有同伴导师的职位,在那里您可以与潜在学生会面,从他们的经验中给他们一些见识,并帮助他们在正确的方向上指出他们与顾问交谈。

出国留学交易会和活动的志愿人员:同样,大多数大学全年都会举办各种以国际教育为重点的活动,他们通常会寻找留学生校友谈论他们的经历-无论是正式的演讲或小组讨论,或配备桌子。

成为计划大使:您喜欢去国外的计划吗?联系他们以成为校园大使。您将有机会在校园的各种活动和展览会上代表您的计划,谁知道……也许它将带来更多收益!

通过与国际学生合作来回报:如果您的大学有很多国际学生,那么他们可能也有很多让本地学生参与的方法。可能就像在第一天向他们展示在校园里一样简单,或者像每周开会以帮助他们提高英语水平的谈话一样广泛。

5.探索自己的国家

仅仅因为您回到家并不意味着您就不必停止旅行并体验新文化。在您的祖国中寻找地点和做事,使您想起海外时的美好时光。

你想念国外的食物吗?查找一家提供您所在国家/地区的食物的餐厅。更好的是,自己做一顿饭,并开个晚宴来教别人。或者,去公园,活动或音乐会进行新的激动人心的冒险。您可能在自己的国家/地区中没有很多地方需要探索。为什么不进行公路旅行甚至是一日游来唤醒您的冒险感呢?有一个“住宿!”

关于逆向文化冲击的最终思考

应对逆向文化冲击:加拿大交流与旅游局的琥珀色E.

出国留学后,要适应新的文化需要花费时间-即使这种文化是您长大的!反向文化冲击绝对是真实的,如果您有经历,也可以。知道这些阶段会随着时间的流逝而流逝,您将顺利通过。

有了这些提示并加深了对您的体验的了解,您就可以成功应对逆向文化冲击,并通过一个更加世俗的人准备再次探索!也许这一次您将尝试在国外教学,或者决定去一个新的国家学习外语。您可以寻求国际实习机会来补充您的大学经验,或者在您的课间休息之一中选择在国外做志愿者。无论您接下来选择哪种体验,现在您都已准备好应对-以及返回家园时的所有感受!

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